Drumul către tine. Partea 1 — Când este momentul să mergi la psiholog?

DRUMUL CĂTRE TINE — Ghidul Doamna Psiholog pentru începutul psihoterapiei

Semne că ai putea avea nevoie de sprijin psihologic și psihoterapie.

Cum aleg un psiholog potrivit pentru mine?

Ai decis, în sfârșit, să mergi la psiholog.

Felicitări! Ai făcut partea grea.

Sau... stai puțin. Acum trebuie să alegi psihologul.

Deschizi Google și găsești zeci de rezultate. Psihologi, psihoterapeuți, cabinete, terapii integrative, cognitiv-comportamentale, psihodinamice, online, offline. Citești câteva descrieri și, după cinci minute, începi să te întrebi dacă nu cumva ai nevoie de un psiholog doar ca să te ajute să alegi psihologul.

Respiră. Nu trebuie să fie atât de complicat.

Alegerea unui psiholog nu înseamnă să găsești „cel mai bun psiholog din lume”. Înseamnă să găsești persoana potrivită nevoilor tale, pentru ceea ce trăiești și pentru felul în care ai nevoie să fii însoțit(ă).

De unde încep?

Începe cu tine.

Întreabă-te simplu:

„Pentru ce caut ajutor?”

Poate ai anxietate. Poate treci printr-o despărțire. Poate relația ta nu mai funcționează așa cum ți-ai dori. Poate ești epuizat(ă), ai probleme cu somnul, te simți blocat(ă) sau pur și simplu ai senzația că ai nevoie să vorbești cu cineva.

Nu trebuie să vii cu un diagnostic în buzunar.

Uneori singura formulare de care ai nevoie este:

„Nu îmi mai este bine și nu știu exact de ce.”

Este un punct de plecare foarte bun.

Ce ar trebui să verific?

Când cauți un psiholog sau psihoterapeut, uită-te la câteva lucruri importante:

• formarea și specializarea profesională;
• experiența în lucrul cu problema pentru care cauți ajutor;
• tipul de psihoterapie practicat;
• categoria de persoane cu care lucrează;
• disponibilitatea pentru ședințe online sau în cabinet;
• tariful și condițiile de programare.

În România, profesia de psiholog cu drept de liberă practică este reglementată, iar specialitățile și competențele profesionale sunt legate de atestarea profesională.

Așadar, nu te uita doar la o descriere frumoasă de pe internet. Uită-te și la formarea profesională.

Dar cum știu dacă „ne potrivim”?

Aici începe partea mai puțin matematică.

Poți verifica toate diplomele din lume și tot să existe întrebarea:

„Oare mă voi simți bine în fața acestei persoane?”

Relația terapeutică este importantă.

Nu înseamnă că terapeutul trebuie să îți dea dreptate tot timpul sau să fie persoana cu care ai ieși la cafea în fiecare duminică.

Înseamnă să simți că poți vorbi sincer, că ești ascultat(ă), că nu ești judecat(ă) și că există un spațiu sigur în care poți explora ceea ce ți se întâmplă.

Este în regulă să nu ne potrivim?

Absolut.

Uneori găsești o terapeută foarte bună, dar nu este persoana potrivită pentru tine.

Și asta nu înseamnă că terapia nu funcționează.

Înseamnă că relația terapeutică este una dintre piesele importante ale procesului.

Poți spune:

„Cred că aș avea nevoie de alt tip de abordare.”

Sau:

„Nu simt că este potrivirea potrivită pentru mine.”

Este mai sănătos decât să continui luni întregi doar pentru că ți-e jenă să spui.

Pot să întreb înainte de prima ședință?

Da.

Poți întreba:

• „Lucrați cu persoane care au problema mea?”
• „Ce formare aveți?”
• „Oferiți ședințe online?”
• „Cât durează o ședință?”
• „Cum se desfășoară prima întâlnire?”

Un psihoterapeut ar trebui să poată răspunde clar la întrebările despre cadrul și serviciile oferite.

Și dacă nu știu ce problemă am?

Atunci spune exact asta.

„Nu știu ce am. Știu doar că am nevoie de ajutor.”

Nu trebuie să te autodiagnostichezi înainte de a merge la specialist.

De fapt, acesta este unul dintre motivele pentru care există profesioniștii din domeniul sănătății mintale: să te ajute să înțelegi ce se întâmplă.

La final

La final, întreabă-te un singur lucru:

„Pot să îmi imaginez că pot fi sincer(ă) cu această persoană?”

Dacă răspunsul este da, ai găsit un punct bun de plecare.

Iar dacă răspunsul este nu, mai cauți.

Pentru că alegerea unui psiholog nu este despre a găsi persoana perfectă.

Este despre a găsi persoana potrivită pentru drumul pe care îl ai de făcut acum.

Iar uneori, primul pas spre terapie este pur și simplu să îți dai voie să cauți.