Drumul către tine. Partea 7 — Cum alegi un psihoterapeut pentru terapia de cuplu?

DRUMUL CĂTRE TINE — Ghidul Doamna Psiholog pentru începutul psihoterapiei

Partea 7 — Cum alegi un psihoterapeut pentru terapia de cuplu?

Ce să urmărești când cauți un terapeut pentru relația ta

„Avem nevoie de terapie de cuplu.”

Uneori, această propoziție apare după o ceartă.

Alteori, după luni sau chiar ani în care lucrurile dintre voi nu mai sunt la fel.

Poate vă certați din ce în ce mai des.

Poate nu vă mai vorbiți aproape deloc.

Poate aceleași conflicte reapar, de fiecare dată, cu aceleași replici și aceleași frustrări.

Sau poate, paradoxal, nu vă mai certați deloc.

Doar că a dispărut apropierea.

Și undeva între „Ce avem de făcut la cină?” și „Ai plătit factura?” relația voastră a început să semene mai mult cu o echipă administrativă decât cu un cuplu. 😊

Atunci poate apare întrebarea:

„Cum alegem psihoterapeutul potrivit pentru terapia de cuplu?”

Pentru că alegerea terapeutului este importantă. Nu doar pentru relație, ci și pentru felul în care fiecare dintre voi se va simți în acel spațiu.

1. Caută un psihoterapeut cu experiență în terapia de cuplu

Primul lucru pe care îl poți verifica este dacă psihoterapeutul lucrează cu cupluri și probleme relaționale.

Terapia individuală și terapia de cuplu nu sunt același lucru.

În terapia individuală, atenția este centrată în principal pe experiența unei persoane.

În terapia de cuplu, în încăpere există o relație.

Există două persoane, două perspective, două istorii și, de multe ori, două versiuni foarte diferite ale aceleiași situații.

De aceea, experiența în lucrul cu relațiile poate fi un criteriu important atunci când alegi un terapeut de cuplu.

2. Verifică formarea și specializările

Poți să te uiți la formarea profesională a psihoterapeutului și la specializările sale.

Este util să vezi dacă are pregătire și experiență relevante pentru terapia de cuplu și pentru dificultățile cu care vă confruntați.

De exemplu, poate lucra cu:

dificultăți de comunicare;

conflicte repetate;

lipsa intimității;

gelozie;

pierderea încrederii;

infidelitate;

dificultăți după apariția unui copil;

diferențe privind rolurile în cuplu;

probleme legate de limite;

despărțire sau decizia de a rămâne împreună;

schimbări importante în viața familiei.

Nu trebuie să înțelegi toate școlile de psihoterapie înainte să alegi un terapeut.

Este suficient să verifici dacă formarea și experiența lui sunt relevante pentru ceea ce trăiți voi.

3. Întrebați-vă dacă vă simțiți amândoi în siguranță

Acesta este un criteriu foarte important.

În terapia de cuplu, fiecare persoană trebuie să aibă posibilitatea de a vorbi și de a se simți ascultată.

Nu este nevoie ca terapeutul să fie „de partea mea”.

De fapt, terapia de cuplu nu ar trebui să devină un proces în care unul dintre voi câștigă, iar celălalt pierde.

Rolul terapeutului este să creeze un cadru în care amândoi să puteți explora relația, dificultățile și nevoile voastre.

De aceea, întrebați-vă după primele întâlniri:

„Simt că pot vorbi aici?”

„Simt că sunt ascultat?”

„Simt că perspectiva mea este luată în considerare?”

Și, la fel de important:

„Simte și partenerul meu același lucru?”

4. Nu căutați un „judecător” al relației

Uneori, unul dintre parteneri vine la terapia de cuplu cu speranța secretă că terapeutul va spune:

„Da, aveți dreptate. Partenerul dumneavoastră este problema.”

Din păcate pentru această strategie, terapeutul nu este arbitru de fotbal. 😊

Scopul terapiei de cuplu nu este să stabilească cine are dreptate la fiecare ceartă.

Este să înțeleagă ce se întâmplă între voi.

Ce declanșează conflictele?

Ce se află în spatele lor?

Ce nevoi nu sunt auzite?

Ce tipare se repetă?

Cum comunicați?

Cum reacționați unul la celălalt?

Și, foarte important:

ce puteți face diferit?

5. Observați cum vorbește despre relație

Atunci când cauți un psihoterapeut pentru cuplu, citește descrierea modului său de lucru.

Îți vorbește despre relație ca despre un sistem?

Despre comunicare?

Despre atașament?

Despre emoții și nevoi?

Despre conflicte și tipare relaționale?

Nu există o singură abordare potrivită pentru toate cuplurile.

Important este ca modul de lucru să aibă sens pentru voi și pentru ceea ce vă doriți să schimbați.

6. Aveți nevoie de cineva care să poată ține spațiul pentru amândoi

Unul dintre voi poate fi foarte vocal.

Celălalt poate fi mai retras.

Unul poate plânge.

Celălalt poate deveni defensiv.

Unul poate spune:

„Vreau să rezolvăm.”

Celălalt:

„Nu mai știu dacă vreau.”

Terapia de cuplu poate aduce la suprafață emoții puternice.

De aceea, este important ca terapeutul să poată crea un spațiu în care ambii parteneri să poată fi prezenți, fără ca ședința să devină o continuare a conflictului de acasă.

7. Spuneți de la început ce vă doriți de la terapie

Nu toate cuplurile vin la terapie pentru același lucru.

Unele vor să își îmbunătățească relația.

Altele vor să învețe să comunice mai bine.

Unele vor să reconstruiască încrederea.

Altele încearcă să înțeleagă dacă mai pot continua relația.

Și există cupluri care vin pentru că au ajuns într-un punct în care nu mai știu ce să facă.

Este important să spuneți cât mai clar ce vă aduce la terapie.

Nu trebuie să aveți un obiectiv perfect formulat.

Este suficient să spuneți:

„Ne certăm foarte mult și nu mai știm cum să ieșim din acest cerc.”

De aici poate începe explorarea.

8. Întrebați cum se desfășoară terapia de cuplu

Înainte să începeți, puteți întreba psihoterapeutul:

Cum se desfășoară ședințele?

Cât durează o ședință?

Cât de des se recomandă întâlnirile?

Lucrați exclusiv cu ambii parteneri sau există și întâlniri individuale?

Cum sunt abordate conflictele?

Ce se întâmplă dacă unul dintre parteneri nu dorește să continue?

Terapia este disponibilă online sau doar în cabinet?

Nu există întrebări „prostești”.

Este relația voastră și aveți dreptul să știți în ce cadru veți lucra.

9. Terapia de cuplu poate fi online

La fel ca psihoterapia individuală, terapia de cuplu poate fi disponibilă și online, în funcție de terapeut și de cadrul profesional.

Pentru unele cupluri, acest lucru este foarte practic.

Mai ales dacă locuiesc în orașe diferite, călătoresc frecvent sau nu găsesc un terapeut potrivit în apropiere.

Și aici este important ca ambii parteneri să aibă un spațiu privat și condiții potrivite pentru conversație.

10. Nu așteptați neapărat ca relația să ajungă „în ultimul stadiu”

Un mit frecvent este că terapia de cuplu este doar pentru relațiile aflate în pragul despărțirii.

Nu este necesar să așteptați până când lucrurile devin foarte dificile.

Un cuplu poate solicita sprijin și atunci când vrea să își îmbunătățească relația, să învețe să comunice mai bine sau să treacă împreună printr-o schimbare importantă.

De exemplu:

mutarea împreună;

căsătoria;

apariția unui copil;

schimbarea orașului sau a țării;

schimbări profesionale majore;

dificultăți legate de familia extinsă;

diferențe privind viitorul relației.

Uneori, este mai ușor să repari o fisură mică decât să aștepți până când apare o crăpătură în tot peretele.

11. Și, poate cel mai important: trebuie să vreți amândoi?

Ideal, da.

Dar în realitate, nu întotdeauna ambii parteneri sunt la fel de motivați la început.

Unul poate fi foarte hotărât să înceapă terapia.

Celălalt poate fi sceptic.

Poate spune:

„Noi nu avem nevoie de psiholog.”

Sau:

„De ce să plătim pe cineva ca să ne spună cum să vorbim?”

Și este de înțeles să existe rezistență.

Uneori, simplul fapt că unul dintre parteneri acceptă să încerce poate fi un prim pas.

Important este ca terapia să nu devină o formă de presiune sau pedeapsă.

Când terapia de cuplu nu este suficientă?

Există situații în care problemele din relație necesită și alte forme de evaluare sau sprijin.

De exemplu, atunci când există violență, amenințări, control sever sau risc pentru siguranța unuia dintre parteneri, prioritare sunt siguranța și evaluarea situației.

Terapia de cuplu nu trebuie folosită ca soluție universală pentru orice situație relațională.

O terapeută competentă poate evalua situația și poate recomanda cadrul de intervenție potrivit.

Cum știți că ați găsit terapeutul potrivit?

Nu există un test cu răspunsul corect.

Dar puteți observa câteva lucruri.

După întâlnire, vă puteți întreba:

Ne-am simțit ascultați?

Amândoi am avut spațiu să vorbim?

Ne-am simțit respectați?

Am putut vorbi despre lucruri dificile fără să simțim că trebuie să ne apărăm permanent?

Avem impresia că terapeutul înțelege dinamica dintre noi?

Putem avea încredere în cadrul creat?

Dacă răspunsurile sunt în mare parte pozitive, poate fi un semn că există o bază bună pentru continuarea procesului.

Terapia de cuplu nu înseamnă că relația voastră a eșuat

Poate acesta este cel mai important mesaj.

Să mergeți la psihoterapie de cuplu nu înseamnă că relația este „defectă”.

Înseamnă că există ceva important pentru voi și vreți să îl înțelegeți.

Poate vreți să reparați.

Poate vreți să vă apropiați din nou.

Poate vreți să învățați să vă ascultați.

Poate vreți să înțelegeți dacă mai există un drum comun.

Sau poate aveți nevoie de un spațiu sigur în care să puteți purta o conversație pe care, singuri, nu mai reușiți să o aveți.

Și uneori, exact de aici începe schimbarea.

La Doamna Psiholog

La Doamna Psiholog poți descoperi terapeute care lucrează cu relații și cupluri și care oferă servicii de psihoterapie online sau în cabinet.

Pentru că uneori nu este vorba despre cine are dreptate.

Este vorba despre ce se întâmplă între voi.

Și despre dacă vreți să înțelegeți, să reparați și să construiți ceva diferit împreună.

Pentru că o relație nu este doar povestea a două persoane.

Este și povestea spațiului dintre ele.

Iar uneori, acel spațiu are nevoie să fie ascultat. 🤍

Drumul către tine — chiar și atunci când drumul este în doi.