Drumul către tine. Partea 6 — Psihoterapia online funcționează?

DRUMUL CĂTRE TINE — Ghidul Doamna Psiholog pentru începutul psihoterapiei

Partea 6 — Psihoterapia online funcționează?

Cum se desfășoară terapia online și pentru cine poate fi potrivită

„Dar dacă fac psihoterapie online… este la fel?”

Este una dintre întrebările firești atunci când te gândești să începi terapia, dar nu ai posibilitatea sau nu îți dorești să mergi la cabinet.

Poate ai un program aglomerat.

Poate locuiești într-un alt oraș sau chiar într-o altă țară.

Poate psihoterapeuta cu care simți că ai rezona lucrează doar online.

Sau poate, pur și simplu, te simți mai confortabil în propriul spațiu.

În ultimii ani, psihoterapia online a devenit o formă tot mai accesibilă de a primi sprijin psihologic și psihoterapeutic.

Dar întrebarea rămâne:

Poate funcționa terapia la fel de bine online?

Răspunsul este că, pentru multe persoane și multe tipuri de dificultăți, psihoterapia online poate fi o opțiune potrivită și eficientă.

Însă, ca în cazul oricărei forme de psihoterapie, potrivirea depinde de persoană, de nevoile sale, de tipul de intervenție și de cadrul în care se desfășoară procesul terapeutic.

Cum se desfășoară o ședință de psihoterapie online?

În esență, procesul seamănă cu o ședință desfășurată în cabinet.

Tu și psihoterapeuta vă conectați la o platformă video stabilită în prealabil.

Vă vedeți și vorbiți în timp real, iar ședința se desfășoară într-un cadru confidențial.

Poate fi prima ședință de psihoterapie sau o întâlnire dintr-un proces terapeutic deja început.

Diferența principală este spațiul fizic.

În loc să mergi într-un cabinet, intri în ședință dintr-un loc în care te simți confortabil și în care poți avea intimitate.

Ai nevoie de un spațiu special?

Nu neapărat.

Dar este important să găsești un loc în care să poți vorbi fără să fii auzită sau întreruptă.

Ideal este să ai:

un spațiu cât mai liniștit;

o conexiune bună la internet;

căști, dacă îți oferă mai multă intimitate;

telefonul pe silențios;

suficient timp înainte și după ședință, astfel încât să nu fii nevoită să treci instantaneu de la „vorbeam despre viața mea” la „unde am pus factura?”. 😊

Un mic ritual înainte de ședință poate ajuta și el.

O cană de ceai, câteva minute de liniște, telefonul pus deoparte.

Ideea este să creezi un spațiu în care să poți fi prezentă.

Este psihoterapia online la fel ca terapia în cabinet?

Există asemănări importante.

În ambele situații ai o relație terapeutică, un cadru profesional, obiective terapeutice și un spațiu în care poți vorbi despre ceea ce trăiești.

Dar experiența nu este identică.

Unele persoane se simt mai relaxate online.

Pentru ele, faptul că sunt în propriul spațiu poate facilita deschiderea.

Altele preferă cabinetul, pentru că separarea fizică dintre viața de zi cu zi și spațiul terapeutic le ajută să intre mai ușor în proces.

Nu există o variantă universal mai bună.

Există varianta care se potrivește mai bine persoanei și situației sale.

Pentru cine poate fi potrivită terapia online?

Psihoterapia online poate fi o opțiune pentru persoane care:

locuiesc într-un oraș în care nu găsesc ușor un psihoterapeut potrivit;

locuiesc în altă țară;

călătoresc frecvent;

au un program foarte încărcat;

preferă confortul propriului spațiu;

au dificultăți în a ajunge fizic la cabinet;

doresc continuitatea terapiei atunci când se mută temporar sau definitiv.

Este deosebit de utilă și atunci când găsești o psihoterapeută cu care simți că există o potrivire bună, chiar dacă ea nu lucrează în orașul tău.

În loc să alegi exclusiv dintre specialiștii aflate la câteva străzi distanță, mediul online îți poate oferi acces la o varietate mai mare de terapeute.

Poate fi terapia online potrivită pentru orice situație?

Nu neapărat.

Alegerea formei de terapie trebuie făcută în funcție de situația concretă și de evaluarea psihoterapeutului.

Există contexte în care întâlnirea față în față poate fi mai potrivită sau în care este necesară o evaluare suplimentară și un alt tip de intervenție.

De asemenea, în situații de criză sau atunci când există un risc imediat pentru siguranța persoanei, psihoterapia online nu trebuie privită ca un substitut pentru serviciile de urgență sau pentru evaluarea medicală/psihiatrică atunci când aceasta este necesară.

De aceea, este important ca forma de intervenție să fie discutată cu psihoterapeutul.

Dar confidențialitatea?

Confidențialitatea este importantă atât în cabinet, cât și în psihoterapia online.

Atunci când alegi terapia online, este bine să discuți cu psihoterapeuta despre platforma utilizată și despre modul în care este protejat cadrul conversației.

Și tu ai un rol important.

Dacă locuiești cu alte persoane, încearcă să alegi un spațiu în care conversația să nu poată fi auzită.

Uneori, „camera mea” nu este chiar atât de privată pe cât ne imaginăm. 😊

Un spațiu sigur înseamnă și un spațiu în care poți vorbi liber.

Unul dintre marile avantaje: flexibilitatea

Imaginează-ți:

Nu mai ai nevoie de 30–60 de minute pentru drum.

Nu trebuie să traversezi orașul după o zi aglomerată.

Nu trebuie să renunți la ședință pentru că ești plecată din localitate.

Poți continua terapia chiar dacă te muți temporar în alt oraș sau în altă țară, în măsura în care cadrul profesional și reglementările aplicabile permit acest lucru.

Pentru multe persoane, această flexibilitate face diferența dintre:

„Aș vrea să fac terapie.”

și

„Chiar reușesc să fac terapie.”

Este mai ușor să începi terapia online?

Pentru unele persoane, da.

Prima ședință de psihoterapie poate fi intimidantă.

Să intri într-un cabinet nou, să stai față în față cu o persoană pe care nu o cunoști și să începi să vorbești despre lucruri personale poate fi dificil.

Pentru unii oameni, faptul că prima întâlnire are loc din propriul spațiu reduce o parte din anxietatea începutului.

Pentru alții, exact opusul este adevărat.

Și aici revenim la același lucru:

important este ce funcționează pentru tine.

Cum alegi un psihoterapeut online?

Criteriile sunt, în mare, aceleași ca atunci când alegi un psihoterapeut pentru cabinet.

Poți verifica:

Formarea profesională

Ce studii și specializări are?

Experiența

Lucrează cu dificultăți asemănătoare celor cu care te confrunți?

Abordarea terapeutică

Cum lucrează și ce tip de psihoterapie oferă?

Potrivirea

Simți că poți comunica deschis cu ea?

Condițiile practice

Care este durata ședinței, tariful, frecvența și modul de programare?

Și, bineînțeles:

îți dorești să vorbești cu această persoană?

Uneori, răspunsul la ultima întrebare este mai important decât o listă foarte lungă de criterii.

Online nu înseamnă „mai puțin real”

Poate acesta este unul dintre cele mai importante mituri de lăsat în urmă.

Faptul că între tine și psihoterapeută există un ecran nu înseamnă că emoțiile sunt mai puțin reale.

Nici că discuțiile sunt mai puțin importante.

Nici că procesul terapeutic nu poate deveni profund.

În spatele ecranului sunt tot doi oameni.

Unul care vorbește.

Și unul care ascultă.

Iar uneori, exact asta avem nevoie să găsim.

Așadar, psihoterapia online funcționează?

Pentru multe persoane, da, psihoterapia online poate fi o formă valoroasă de sprijin psihologic și psihoterapeutic.

Dar întrebarea mai utilă este poate:

„Este psihoterapia online potrivită pentru mine?”

Răspunsul depinde de ceea ce trăiești, de obiectivele tale, de preferințele tale și de cadrul terapeutic.

Poate că pentru tine cabinetul este locul în care te poți conecta cel mai bine cu procesul.

Sau poate că fotoliul tău preferat, o cană de ceai și o conexiune bună la internet sunt exact cadrul de care ai nevoie.

Nu trebuie să alegi între „terapie serioasă” și „terapie online”.

Trebuie să găsești forma de psihoterapie în care poți fi prezentă, în siguranță și implicată.

La Doamna Psiholog

La Doamna Psiholog poți descoperi terapeute care oferă servicii de psihologie și psihoterapie online sau în cabinet, în România și dincolo de granițe.

Pentru că uneori distanța dintre tine și ajutorul de care ai nevoie poate fi doar un drum până la cabinet.

Iar alteori poate fi… un click.

Important este să găsești omul potrivit cu care să începi.

Drumul către tine. 🤍