Drumul către tine. Partea 3 — Cum alegi psihologul potrivit pentru tine?

DRUMUL CĂTRE TINE — Ghidul Doamna Psiholog pentru începutul psihoterapiei

Partea 3 — Cum alegi psihologul potrivit pentru tine?

Ai deschis Google și ai căutat „psiholog bun”, „psihoterapeut București”, „psiholog online” sau poate chiar „psiholog pentru anxietate”.

Și, dintr-odată, ai în față zeci de nume, specializări, metode de terapie și fotografii zâmbitoare.

Și apare întrebarea: „Bine… dar de unde știu care este potrivit pentru mine?”

Adevărul este că alegerea unui psiholog sau psihoterapeut nu se rezumă la cine are cele mai multe diplome sau cel mai frumos site.

Este, într-o anumită măsură, și despre potrivire.

Despre persoana în fața căreia simți că poți fi tu.

1. Uită-te la formarea profesională

Primul lucru pe care îl poți verifica este formarea psihoterapeutului.

Ce studii are? Ce specializări? Este psiholog, psihoterapeut sau are și alte formări relevante pentru ceea ce cauți?

Dacă vrei psihoterapie, este important să verifici și formarea în psihoterapie și orientarea terapeutică în care lucrează.

Nu trebuie să devii expertă în psihologie înainte să alegi un psihoterapeut. 😊

Este suficient să înțelegi, în linii mari, ce pregătire are și dacă aceasta se potrivește cu ceea ce cauți.

2. Experiența contează, dar contează și experiența relevantă pentru tine

Un psiholog poate avea mulți ani de experiență, însă întrebarea importantă este și:

„Are experiență cu situații asemănătoare celei prin care trec eu?”

Dacă te confrunți cu anxietate, probleme de relație, burnout, dificultăți de gestionare a emoțiilor, traumă, probleme de familie sau o perioadă importantă de schimbare, poți căuta un psiholog care lucrează frecvent cu astfel de situații.

Experiența relevantă poate fi un criteriu important în alegerea unui psiholog sau psihoterapeut.

3. Informează-te despre abordarea terapeutică

Există mai multe forme de psihoterapie: cognitiv-comportamentală, integrativă, psihodinamică, sistemică, gestalt și multe altele.

Nu există o singură abordare potrivită pentru toată lumea.

Unele persoane preferă o abordare mai structurată și orientată spre obiective. Altele se simt mai bine într-un proces exploratoriu, în care pot înțelege mai profund experiențele și relațiile lor.

De aceea, merită să citești câteva informații despre modul în care lucrează psihoterapeuta și să te întrebi:

„Mă regăsesc în felul acesta de a privi terapia?”

4. Contează foarte mult cum te simți în relația cu ea

Poate acesta este unul dintre cele mai importante lucruri.

Poți găsi o specialistă cu o formare excelentă, multă experiență și numeroase specializări.

Dar dacă după primele întâlniri simți că nu te poți deschide, că nu te simți înțeleasă sau că stilul ei nu este potrivit pentru tine, este posibil să nu fie alegerea potrivită.

Relația terapeutică este importantă.

Ai nevoie să simți că poți vorbi fără să fii judecată, că ești ascultată și că există un spațiu sigur în care poți explora ceea ce trăiești.

5. Nu ignora prima impresie, dar nici nu te baza doar pe ea

Uneori, după ce citești descrierea unui psihoterapeut, simți imediat:

„Cred că aș putea vorbi cu această persoană.”

Este un semnal pe care îl poți lua în considerare.

Dar profilul online nu îți poate spune totul.

De aceea, prima ședință poate fi și un moment de explorare.

Nu trebuie să știi dinainte dacă vei face terapie timp de șase luni sau doi ani.

Poți începe prin a vedea cum te simți în relația cu psihoterapeutul și dacă simți că procesul terapeutic te poate ajuta.

6. Online sau în cabinet?

Astăzi, psihoterapia poate fi accesată atât online, cât și în cabinet, în funcție de disponibilitatea psihoterapeutului și de cadrul în care aceasta lucrează.

Pentru unele persoane, cabinetul oferă sentimentul unui spațiu separat de viața de zi cu zi.

Pentru altele, psihoterapia online este mai accesibilă și mai ușor de integrat în program.

Important este să alegi varianta în care simți că poți fi prezentă și implicată în proces.

7. Verifică și lucrurile practice

Uneori vorbim atât de mult despre „potrivirea terapeutică”, încât uităm de lucrurile foarte concrete.

De exemplu:

• unde are loc terapia;
• dacă oferă ședințe online;
• care este tariful;
• cât durează o ședință;
• care este disponibilitatea;
• cum se face programarea;
• ce se întâmplă dacă trebuie să anulezi o ședință.

Nu sunt detalii neimportante.

Dacă terapia nu se potrivește cu programul, bugetul sau stilul tău de viață, poate deveni dificil să menții procesul pe termen lung.

8. Ai voie să alegi

Poate cel mai important lucru este acesta:

Nu trebuie să rămâi cu primul psiholog pe care îl întâlnești.

A cere ajutor este deja un pas important.

Iar alegerea persoanei alături de care vei face acest pas merită să fie una în care să te simți confortabil.

Poți pune întrebări.

Poți cere informații despre formare și modul de lucru.

Poți spune ce te aduce la terapie.

Și, dacă după o perioadă simți că nu există potrivire, poți discuta deschis despre acest lucru sau poți căuta un alt psiholog.

Nu este un eșec.

Uneori, a găsi psihologul potrivit înseamnă și să descoperi ce ai nevoie de la relația terapeutică.

Atunci, cum alegi?

Poți începe simplu.

Caută un psiholog care:

• ✔ are formarea și dreptul de practică necesare;
• ✔ are experiență relevantă pentru ceea ce trăiești;
• ✔ lucrează într-o abordare care are sens pentru tine;
• ✔ îți inspiră încredere;
• ✔ te face să simți că poți vorbi deschis;
• ✔ are un mod de lucru și condiții practice potrivite pentru tine.

Și mai este ceva.

Nu căuta neapărat „cel mai bun psiholog”.

Caută psihologul sau psihoterapeutul potrivit pentru tine.

Pentru că terapia este, înainte de toate, un proces uman.

Iar uneori primul pas nu este să știi exact ce ai nevoie.

Este doar să găsești pe cineva cu care să poți începe să vorbești.

La Doamna Psiholog

La Doamna Psiholog, credem că alegerea unui psiholog sau psihoterapeut ar trebui să fie mai simplă și mai personală.

De aceea, vrem să aducem mai aproape de tine femei din domeniul psihologiei, psihoterapiei și al domeniilor apropiate sănătății mintale și dezvoltării umane — terapeute cu formări, experiențe, specializări și povești diferite.

Pentru că poate nu ai nevoie de „oricine”.

Poate ai nevoie de acea persoană cu care simți: „Da. Cu ea aș putea vorbi.”

Iar de aici poate începe drumul către tine. 🤍